Du möchtest strukturiert trainieren, deine Ernährung gezielt auf dein Ziel ausrichten oder Training und Ernährung sinnvoll miteinander verbinden?
Bei Animo Forte erhältst du eine individuelle Trainings- und Ernährungsplanung, die auf deinen aktuellen Leistungsstand, deine Ziele, deinen Alltag und deine tatsächlichen Möglichkeiten abgestimmt wird.
Dabei kannst du selbst entscheiden, welchen Umfang der Betreuung du benötigst:
Du musst dafür weder Mitglied bei Animo Forte sein noch in Braunschweig wohnen.
Animo Forte
Ein Trainings- oder Ernährungsplan ist nur dann sinnvoll, wenn er auch zu der Person passt, die ihn umsetzen soll.
Deshalb basiert deine Planung nicht auf einer vorgefertigten Vorlage.
Berücksichtigt werden unter anderem:
So entsteht eine Planung, die nicht nur theoretisch sinnvoll ist, sondern sich auch praktisch in deinen Alltag integrieren lässt.
Du möchtest selbstständig trainieren, benötigst aber eine professionelle Trainingsstruktur?
Dann kann bereits eine individuelle Trainingsplanung die passende Lösung sein.
Abhängig von deinem Ziel können beispielsweise folgende Bereiche Bestandteil deiner Planung sein:
Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Übungen in einen Plan zu schreiben.
Trainingsumfang, Intensität, Belastungssteuerung, Progression und Regeneration müssen sinnvoll aufeinander abgestimmt werden.
Je nach gewähltem Paket kann dein Trainingsplan zwei bis sechs Trainingseinheiten pro Woche umfassen und in regelmäßigen Abständen weiterentwickelt werden.
Auch Ernährung sollte nicht aus pauschalen Verboten oder einer kurzfristigen Diät bestehen.
Wir entwickeln eine Ernährungsstrategie, die zu deinem Ziel und zu deinem Alltag passt.
Je nach Ausgangssituation und Coachingumfang können beispielsweise folgende Bereiche berücksichtigt werden:
Dabei können konkrete Ernährungspläne genauso zum Einsatz kommen wie flexible Vorgaben über Kalorien, Makronährstoffe oder Mahlzeitenbausteine.
Das Ziel ist eine Ernährung, die fachlich sinnvoll ist und gleichzeitig langfristig umgesetzt werden kann.
Training und Ernährung beeinflussen sich gegenseitig.
Wer Muskulatur aufbauen möchte, benötigt andere Rahmenbedingungen als jemand, der Körperfett reduzieren oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten möchte.
Deshalb können Trainings- und Ernährungsplanung gemeinsam entwickelt werden.
So lassen sich beispielsweise Trainingsvolumen, Energiezufuhr, Regeneration und Körpergewichtsentwicklung gezielter aufeinander abstimmen.
Du möchtest gezielt Muskulatur aufbauen und deine Kraft steigern?
Wir entwickeln eine strukturierte Trainingsplanung mit sinnvoller Belastungssteigerung, angepasstem Trainingsvolumen und einer auf den Muskelaufbau abgestimmten Ernährung.
Du möchtest Körperfett reduzieren, ohne dabei wahllos weniger zu essen oder deine gesamte Freizeit mit Ausdauertraining zu verbringen?
Wir kombinieren Krafttraining, passende Ausdauerbelastungen und eine alltagstaugliche Ernährungsstrategie.
Du möchtest stärker, belastbarer und insgesamt leistungsfähiger werden?
Das Coaching kann auf Maximalkraft, funktionelle Kraft, Ausdauer, Athletik oder eine Kombination dieser Fähigkeiten ausgerichtet werden.
Nach einer längeren Pause fehlt häufig nicht die Motivation, sondern ein sinnvoller Einstieg.
Wir helfen dir dabei, Belastungen schrittweise aufzubauen, Überforderung zu vermeiden und wieder eine langfristige Trainingsroutine zu entwickeln.
Ein wirksames Training muss nicht jeden Tag mehrere Stunden dauern.
Wir entwickeln einen Plan, der zu deinem tatsächlichen Wochenablauf passt und die verfügbare Trainingszeit möglichst effektiv nutzt.
"Persönlich statt pauschal"
Du erhältst keinen vorgefertigten Standardplan, sondern eine individuelle Betreuung.
"Flexibel trainieren"
Du entscheidest gemeinsam mit uns, wann und wo du trainierst.
"Klare Struktur"
Jede Trainingseinheit verfolgt ein konkretes Ziel und ist Teil eines langfristigen Plans.
"Regelmäßige Anpassungen"
Dein Training und deine Ernährung werden anhand deiner tatsächlichen Entwicklung weiterentwickelt.
"Training und Ernährung aus einer Hand"
Beide Bereiche werden aufeinander abgestimmt und nicht isoliert betrachtet.
"Fachlich fundierte Betreuung"
Die Planung basiert auf trainingswissenschaftlichen Grundlagen und langjähriger praktischer Coaching-Erfahrung.
Nein. Das Remote Coaching kann unabhängig von einer Mitgliedschaft bei Animo Forte genutzt werden.
Ja. Das Coaching findet digital statt und ist grundsätzlich unabhängig von deinem Wohnort möglich.
Nicht zwingend. Dein Trainingsplan wird an deine vorhandenen Möglichkeiten angepasst. Für bestimmte Ziele kann ein gut ausgestattetes Fitnessstudio jedoch sinnvoll sein.
Ja. Gerade Einsteiger profitieren von einer klaren Trainingsstruktur und einer professionellen Anleitung.
Wichtig ist, dass Übungen verständlich erklärt und bei Bedarf über Trainingsvideos kontrolliert werden können.
Die Anpassung richtet sich nach deinem Coachingpaket, deinem Trainingsfortschritt und der jeweiligen Trainingsphase.
Ein Plan wird nicht ohne Grund wöchentlich vollständig verändert. Sinnvolle Trainingssteuerung benötigt ausreichend Zeit, um Entwicklungen bewerten zu können.
Ja. Videos können genutzt werden, um Bewegungsabläufe zu beurteilen und dir konkrete technische Rückmeldungen zu geben.
Der genaue Umfang richtet sich nach dem vereinbarten Coaching.
Je nach Ziel arbeiten wir mit Kalorien- und Makronährstoffvorgaben, Mahlzeitenstrukturen, Lebensmittelvorschlägen oder konkreteren Ernährungsplänen.
Unser Ziel ist eine Ernährung, die du langfristig umsetzen kannst.
Bestehende Verletzungen und Beschwerden werden bei der Trainingsplanung berücksichtigt.
Das Remote Coaching ersetzt jedoch keine medizinische Diagnose, physiotherapeutische Behandlung oder ärztliche Betreuung. Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden sollte zunächst eine medizinische Abklärung erfolgen.
Nachhaltige körperliche Veränderungen benötigen Zeit.
Die sinnvolle Dauer hängt von deinem Ausgangspunkt und deinem Ziel ab. Für Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder eine umfassende Leistungsentwicklung sollte das Coaching grundsätzlich langfristig betrachtet werden.
Du möchtest nicht länger wahllos trainieren oder ständig neue Ernährungsansätze ausprobieren?
Dann lass uns gemeinsam eine Struktur entwickeln, die zu deinem Ziel, deinem Alltag und deinen tatsächlichen Möglichkeiten passt.
Im unverbindlichen Erstgespräch klären wir, wo du aktuell stehst, was du erreichen möchtest und welche Form der Betreuung für dich sinnvoll ist.
Nicht jeder benötigt denselben Betreuungsumfang. Deshalb kannst du bei Animo Forte zwischen verschiedenen Formen der Zusammenarbeit wählen.
Ideal, wenn du selbstständig trainierst und hauptsächlich eine professionelle Trainingsstruktur benötigst. Je nach Paket sind zwei, vier oder bis zu sechs Trainingseinheiten pro Woche möglich.
Für alle, die Training und Ernährung miteinander verbinden möchten. Zusätzlich zur individuellen Planung gehören regelmäßige Check-ins, Videoanalysen und laufende Anpassungen zur Betreuung.
Für ambitionierte Athleten und Personen, die eine besonders intensive 1:1-Betreuung wünschen. Hier können unter anderem Wettkampfplanung, Regeneration und regelmäßige persönliche Video-Calls Bestandteil des Coachings sein.
Fachlich geprüft von Marc Götza: Die Inhalte dieser Seite wurden von Marc Götza, Diplom-Fitnesspädagoge und Dozent an der DHfPG und BSA-Akademie, fachlich erstellt und geprüft. Grundlage sind aktuelle trainingswissenschaftliche Erkenntnisse sowie langjährige Erfahrung aus Coaching, Athletiktraining und Fitnesspraxis.